從足部看見健康｜有觀念最重要

依據國民健康調查資料推估，現代人有足底疼痛與膝腰酸痛的疾病比例，竟然高達80%，經過醫學研究後發現與足部異常改變有關，足部的型變其實會影響全身各部位與器官正常運作，可說是牽一髮動全身。

人體全身全部的重量，是我們的雙腳來支撐的。根據運動醫學統計，一般人平均每天走約7～8千步數，足部所承受的壓力是我們體重的1.5倍，跑步的時候足部承受壓力與反作用力，高達我們體重約5倍。所以我們的雙腳每天要承受這麼大的重量，足部生物力學如何有效運作？一雙健康的腳對我們有多重要！

身體的人體工學運作都是互相關連，人類的生理過程中，從幼兒童到老年退化，足部生理都是伴隨變化，所以要維護身體良好姿勢體態與避免關節傷害，首要關注您的足部健康狀況。適度運動訓練與使用正確的矯正鞋墊。可以協助我們維持最佳足型狀態，無論是高足弓、扁平足、或是骨盆傾斜的人，都可以透過矯正型鞋墊，找回健康的體態。

久走就痛或是下床走路就痛｜足底筋膜炎

從就醫門診分析來看，足底筋膜炎病患多屬長期站立者居多，佔比最高為37.7%。大部分足底筋膜炎症狀有扁平足或高弓足，也就是不良足型都會造成足底筋膜損傷，或是外在因素引發，例如鞋子與腳型不適或沒有正確適當綁好鞋帶。在老年者的足底筋膜炎，有許多是人因退化導致脂肪墊的萎縮，形成緩衝效果減少所致。

造成原因有以下幾點：

長期站立工作者、穿著不適合的鞋子、扁平族、高弓足、運動傷害、肥胖症

症狀：

• 早晨剛下床走路時足跟特別疼痛，行走一段時間後較不痛。

• 行走二～三小時後，腳底開始產生疼痛。

• 從腳跟刺痛感到周邊筋膜疼痛。

• 跟骨內側足底及阿基里斯腱疼痛發炎。

扁平足的常見症狀｜走路不穩、容易腳酸！不耐久走久站

許多人都以為「扁平足」是指完全看不到足弓才算，但其實還有另一種是受力後才看不到足弓的生理性扁平足，因為沒有特別注意自己腳底受力的情形，造成姿勢不良，引發腳痛、膝蓋痛、腰痠背痛、肩頸痠痛，卻找不到原因。

扁平足俗稱為鴨母蹄，是指弱足弓扁平(生理性扁平)或病理性扁平，原因是足底內側的足弓因為先天或後天的異常因素，導致扁平足型的狀況並非是一種疾病，而是一種症狀表現。是一種常見的足部變形。

一般認知中的扁平足屬於結構性扁平足，又稱僵硬性扁平足，是指坐著、平躺等足底沒有受力的情形，還是無法有足弓出現。 另外一種生理性的扁平足，又稱生理性扁平足，是指足底沒有受力的時候會有足弓，但受力時因為足底無法支撐，就變成扁平足。一般人很難在站立、走路時發現自己足弓緊貼，除非特別注意知道自己有扁平足。

高弓足型症狀｜容易膝腿關節損傷，脊柱壓迫下肢神經酸痛

人類足部在成年以後足型生理型態有所改變，其實高弓足型比扁平足型更容易造成身體不適，因為全身的力量都壓在腳尖和腳跟上，這2個地方一緊繃，運動起來就更容易筋膜拉傷。 怎麼樣才能判斷高足弓，建議透過電腦光學掃描設備量測，科學數據方式分析診斷，確實了解高弓足狀況與造成原因，另外也可以簡易方式DIY自主量測，把腳沾濕之後以平常走路的方式一樣踏在紙張上，觀查自己是否有高足弓的問題。也觀察自己的鞋子，是不是外側比較容易磨損，這些都是協助判斷高足弓的方式之一。

人類足弓構造分為內側縱弓、外側縱弓、橫弓3個，橫弓是指腳趾跟腳掌銜接的蹠骨部分，內側縱弓、外側縱弓則分別指腳掌的內、外側足弓。高足弓的內側縱向足弓會產生緊繃狀態，所以尤其是在身體轉彎、承受的力量更大的時候，容易造成足底筋膜因為過度拉扯而受傷，形成常見的足底筋膜炎。

拇指外翻足型｜影響大拇趾關節疼痛，穿鞋行走不適感

當您不穿鞋打赤腳時候，發現大拇趾關節部的骨頭凸出，而且有時候紅腫疼痛、大拇趾尖部偏向第二趾歪斜。如果有這些情況，你很有可能就有拇趾外翻的問題！避免情況惡化，甚至會有難走路的問題。 拇趾外翻是常見的足部疾病之一，觀察一下身邊的親友，尤其是女性，患病機率比男性高10倍，大概每3、4人就會看到有一人的大腳趾有不同程度變形的狀況。

拇趾外翻指的是大腳趾歪向腳板的外側，擠壓到第二腳趾，而大腳趾根部則向腳板內側突出，與鞋子摩擦，是常見的足部症狀。 拇趾外翻也會造成穿戴鞋子的不適感。拇趾外翻要是嚴重起來，甚至會造成沒辦法生活行走的困擾。 如果你的拇趾外翻已經導致其他骨刺、壓痛，就要需要就醫診斷是否需要透過整形手術處理。