日常生活中，只要是站立或步行運動有關的動作，都要靠我們的雙腳來支撐身體的重量。走路時雙腳所支撐的重量大概是身體重量的一到兩倍，慢跑時可以增加到三倍。在劇烈運動的時候，雙腳所負荷的重量更是高達六倍以上。一雙正確的鞋子結構設計製作，兼具平穩性與固定性，讓我們的腳不會因此而受傷。而如果穿到了不正確的鞋子，不僅穿起來不舒服，還會產生很多疼痛不適的健康影響！

選擇鞋子，絕對不是找漂亮就好，也不是愈貴越好。首先是清楚您需要的功能需求，例如是運動慢跑或是登山運動等，再依序量測您的足部型態(足型長度與寬度)與鞋子尺碼，找到適合自己的鞋款樣式，就要先從認識自己的腳型開始。

認識自己腳的形狀

根據統計，國人腳型正常的人口約僅佔全人口的百分之二十五。不正常的腳型，如果配上一雙不合適的鞋子，不僅穿著起來不舒服，也會增加受傷的機會。我們可以利用以下二種方法，找出自己的腳型，做為選鞋的依據：

方法一：腳印判斷法

首先找一張牛皮紙（或報紙）平鋪在地板上，旁邊放個臉盆，裡面約裝四分之一的水。再把一腳浸濕，踩在牛皮紙上產生一個腳印，然後再換另外一隻腳。從留在紙上的濕腳印，我們可以將腳印的形狀分辨出類型。

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方法二：足型量測法

應用市售常見的足部量測工具，刻度調整後即可取得足長足寬..等參數。

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