一走路"腳底就痛" ，「足底筋膜炎」症狀？還有哪些問題？

💡 足底筋膜炎，是一種足部常見的疼痛症狀！

您是否也有腳跟或腳底疼痛的情形？甚至痛到後腳跟上的阿基里斯腱發炎，也會一直反覆發作。足底筋膜炎的疼痛實在令人難以忍受，如何處理足底筋膜炎？應從足部預防保健做起！

根據美國醫學期刊統計，一生中罹患足底筋膜炎機率約 15 ％，可見多數人都體驗過 “足底筋膜炎” 所帶來的影響。

其實足底筋膜炎是因足型異常，產生足踝病症疼痛表現，只要透過正確的矯正鞋弓墊來支撐導正足弓的曲面，並重整分配足底壓力，在急性期時配合專業醫師的治療與自主訓練伸展按摩緩和疼痛，這樣大多能明顯改善。

💡 典型的足底筋膜炎病人常說的足跟痛、腳底長 ”骨刺 ”，其實就是”足底筋膜炎”。

足底筋膜是位於腳底的一片 ” 扇行筋膜組織 ”，後方附著在跟骨內側，前方附著在五個腳趾骨的根部。平常走路或跑步時，足部承受全身體重，這片扇行組織因而被伸張，以提供部分的扭力及彈力，並吸收地面的反作用力。當我們的“足形生理結構”異常改變時，例如：扁平足或高足弓足型等，都會造成足底筋膜組織的異常緊繃狀態，許多人的足底筋膜便可能會產生發炎現象。

了解自己的足型並正確的矯正，能更有效預防與改善足底筋膜炎！

💡 常見的足底筋膜炎症狀：

起床後足底疼痛：下床足部踩地後，足底出現刺痛不適感。
長時間站立或步行後疼痛：後腳跟或蹠骨底部出現疼痛與不適。
行走足跟不適：走路及運動時，後足跟及阿基里斯腱部位疼痛。
運動後肌肉緊繃與足底疼痛：爬山或跑步後，後小腿筋膜緊繃痠痛，足底產生刺痛感。
久坐或休息後初步疼痛：長時間久坐或休息後，剛起身走路時足部疼痛加劇，影響行走姿勢與移動速度。

“足底筋膜炎”好發於經常需要長時間久站、步行、搬物載重的人，例如：老師 / 護理師 / 美髮人員 / 搬重物者 / 體重過重 / 扁平足 / 高弓足 / 穿著不合適的鞋子等，這些都是好發足底筋膜炎的族群。

足底筋膜炎的疼痛通常是漸進式的，起初都是微痛感而已，接下來就變成疼痛頻率變高，重複不斷的引發足底筋膜炎症狀。只要適當的休息通常能改善疼痛問題，這也是足底筋膜炎造成大部分人的生活困擾。所以不同於痛風或是關節發炎造成的腳痛表現，只要透過飲食的改變與配合痛方藥物治療就會康復。

”足底筋膜炎”這種因足型異常病理變化，若沒有正確的矯正復健，足底的疼痛問題也可能嚴重到完全無法站立或走路的程度。

談到足底筋膜炎常見造成的原因，首先要來認識足底筋膜的結構運動，足底扇行筋膜組織如同吸收衝擊的弓弦，具有支撐足部功能。

當足底筋膜長時間承受重量牽拉，或是壓力過大時，筋膜產生微小的撕裂，反覆的拉扯與傷害更會持續刺激筋膜而導致發炎現象。若把足底筋膜比喻橡皮筋，大家比較能理解扇行筋膜組織的運作，當足底筋膜壓力過大時，就如橡皮筋長時間被拉撐而失去彈性，甚至因失去彈性而斷裂，而反覆斷裂的狀況使得足底筋膜愈拉愈緊，故疼痛頻率加劇。

💡 “足底筋膜炎”該看復健科還是骨科？

醫師都是受過專業醫學訓練的專業人員，在不同科別的診斷分析與治療方式上，會根據其專業領域採取不同的處理方法。

足底筋膜炎的診斷通常認為骨骼結構無異常，因此常見的治療方式包括止痛消炎藥物、類固醇或自體血漿注射，部分醫療機構亦會採用增生療法、體外震波治療等方式來促進組織修復。

然而，即使經過多種醫療與復健治療，仍有許多患者反映足底筋膜炎反覆發作，影響日常活動與生活品質。