附生舟狀骨 有疼痛感，這些細節不能忽略！

💡附生舟狀骨是常見的足型異常狀況！

雖多數無明顯症狀，但部分患者在長時間行走、久站或運動時，可能因舟狀骨與附生骨間的摩擦與壓迫，引發足內側疼痛、發炎或足弓不穩。要預防或緩解不適，量身訂製的矯正鞋墊可有效分散足底壓力、穩定足弓，改善步態與下肢力線，是管理附生舟狀骨症狀的重要輔助方式。

人類足部由 26 塊骨頭構成，但約有 10–15% 的人，在舟狀骨旁額外多出一塊「附生舟狀骨」。這類骨骼變異多在青少年時期（如小學高年級至國中）被發現，女性的發生比例略高。

若附生舟狀骨的位置異常或結構不穩，可能導致足踝疼痛、發炎與腫脹，並進一步引發脛後肌腱炎，增加扭傷與拇趾外翻的風險，尤以扁平足或足弓塌陷者最為明顯。其症狀常呈間歇性發作，在劇烈運動、長時間站立或扭傷後會加劇；若長期未處理，甚至可能導致足內側明顯突出與慢性疼痛。

臨床上建議：若出現持續或反覆的足內側疼痛，應及早就醫，由專業醫師透過觸診與 X 光檢查確認是否為「附生舟狀骨症候群」，以免影響日常活動與運動表現。雖然手術為其中一種選項，但多數個案經非手術治療即可獲得良好改善，當中以量身訂製的矯正鞋墊最為常見且有效。

在急性疼痛期（約 2–3 天至 2–3 週），可搭配復健與藥物緩解症狀；長期管理則應透過專業足壓分析與個人化矯正鞋墊，有效調整受力、減輕內側壓力、穩定足弓結構，從根本改善步態，進而提升整體生活品質。

💡預防策略：

除了矯正鞋墊外，還可以考慮以下幾種非手術治療方法：

• 物理治療：進行專門的物理治療來強化足部肌肉，改善血液循環，進而減少疼痛和提高足部功能。

• 局部治療：使用冰敷來減輕急性發炎期間的疼痛和腫脹。

• 適當休息：避免長時間站立或參與可能加劇足部壓力的活動，在活動後給予足部充分的休息。

• 穿著合適的鞋子：穿著合腳、支撐包覆性良好的鞋子，可以選高筒鞋。

• 適當伸展和強化肌肉力量：進行足部和踝部的伸展和加強運動，以增強足部肌肉，支撐足弓。

對於附生舟狀骨患者而言，選擇合適的矯正鞋墊不僅能減少疼痛的發作頻率，還有助於預防更嚴重的併發症，如脛後肌腱炎或疲勞性骨折。具備良好設計的鞋墊能明顯提升生活品質，並提供長期足部健康支持，同時也能降低接受手術與面對術後恢復期的不便風險。建議透過專業評估，根據個人足型量身打造矯正鞋墊，才能達到最佳的支撐與矯正效果！