「  足底筋膜炎  」如何治療？ 什麼原因造成 " 足底疼痛 "？

💡 足部常見疼痛，多數是足底筋膜炎的疼痛，很多人認為是小毛病，一旦痛起來就像萬根針刺穿足底的感受。

大約三分之一的足底筋膜炎患者會感受到雙腳同時疼痛，或一側比較嚴重，甚至會有交替疼痛的情形。

足底筋膜是一條強韌的結構，主要功能是拉緊腳底及腳跟，保持足弓形狀，讓我們在行走或運動時能有效地吸收衝擊、提供彈性並分散壓力。然而，長時間過度使用或不當承重會對足底筋膜造成持續的微小損傷，特別是在跟骨與筋膜交界處，最終導致足底筋膜炎。

為了預防和緩解這種疼痛，選擇適當的足弓矯正鞋墊能有效分散足部壓力，減少筋膜損傷的風險，且有助於緩解疼痛，還能保持足部健康，並提供預防保護，避免更多的傷害。

許多足底筋膜炎患者形容早晨起床後，踏到地板的一瞬間，腳底像針扎一樣刺痛啊！這種劇烈的疼痛感讓人舉步維艱。

足底筋膜是連接腳跟與腳趾頭的一層厚實筋膜組織，能支撐足弓。足底筋膜像避震器一樣，能夠吸收我們體重及動作帶給足底的衝擊力道，但如果承受壓力過大，則會造成拉傷，反覆的受傷會讓這層筋膜有多處的小型撕裂傷，受傷後足底筋膜會發炎、腫脹、變得脆弱，患者於站或走路時就會感到刺疼痛。

足底筋膜炎往往會持續反覆的發作，及早診斷並採取合適的治療與預防措施至關重要。

💡 足底筋膜炎的發生與多種因素有關，了解這些原因有助於預防與改善足部疼痛問題：

1. 足型結構異常：

常見於扁平足或高弓足，足型異常會影響步態，導致足底筋膜過度拉扯，進而產生組織損傷與發炎疼痛。

2. 長期穿錯鞋：

過軟鞋底、支撐性差的鞋子，鞋子尺寸不合或鞋帶綁錯，包覆性差，行走時足部易緊繃。

3. 長時間站立：

需長時間站立的工作者，如護理師、老師、藥師、櫃員、美髮理容業者等，因長時間承受足部壓力，容易導致足底筋膜發炎。

4. 過度承重：

長期搬重物的工作者，體重過重者，因足底筋膜長期承受過大壓力，易導致慢性發炎。

5. 運動傷害：

跑跳類的運動如打球、慢跑、登山等會對足底筋膜造成高強度衝擊，若未做好足部防護或熱身，會增加受傷風險。

6. 年齡增長與生理退化：

隨著肌力流失，足部支撐力變弱，足底筋膜更容易受損。

預防與改善建議：

透過電腦掃描分析足部結構，量身打造矯正鞋墊，搭配合適正確的鞋款，能有效支撐足弓。避免久站、適時伸展放鬆、控制體重、運動前熱身，從日常習慣開始，預防足底筋膜炎的不適與影響！

💡 治療足底筋膜炎的方法，您必須要知道：

足底筋膜炎常見的治療方式包括以下幾種

1. 量身訂製矯正鞋墊
   透過電腦光學掃描分析足部結構，打造符合個人足弓曲面的矯正鞋墊。提供足踝適當支撐，穩定骨骼與關節，減少足底筋膜的過度拉扯與損傷。

2. 物理治療

   • 電療：透過神經刺激促進血液循環，幫助患部恢復。

   • 筋膜伸展運動：透過特定運動放鬆足底筋膜，增強肌力與耐力，減少疼痛發生。

3. 藥物與針劑治療

   • 口服藥物：非類固醇抗發炎藥物可減輕疼痛與發炎。

   • 針劑治療：包含類固醇注射、自體血漿治療、增生療法等，但須由專業醫師評估與施行。

4. 骨震波治療
   利用體外震波刺激患部微血管再生，加速修復，但需長期配合醫師治療計畫，才能發揮效果。

5. 手術治療
   當足底筋膜嚴重沾黏，部分醫師可能建議施行筋膜剝離手術，放鬆筋膜以改善症狀。但此方法仍存有醫界不同看法，應審慎評估後再決定。

選擇適合自己的治療方式，能有效改善足底筋膜炎的疼痛與不適！足部出現問題時，應儘早諮詢專業醫師或足部矯正專家，讓雙腳早日恢復健康，避免情況惡化。

個案分享 :

在足底筋膜炎症狀的矯治過程中，曾有位王小姐，從事的工作需 “ 長時間站立 ”，在接受足部矯正治療時告知我們，她的 “ 足底筋膜炎疼痛 ” 已持續一年。一開始在骨科看診，但醫師都只給止痛藥與肌肉鬆弛藥物，有吃藥時，明顯有舒緩的效果，但是藥效過後疼痛又開始。這期間也做過物理治療、體外震波治療、增生療法等，最後疼痛還是持續困擾著日常生活，嘗試了各種就醫與治療，都沒能徹底根治病症。

王小姐表示「原想放棄治療，所幸在朋友建議下，找到專業足部矯正輔具公司，透過電腦光學掃描量測，並由專業人員分析說明，讓我充分了解足底筋膜炎的病理與病因，並協助我量身訂制 3D 矯正鞋墊，依照矯正輔具單位的指導穿戴矯治，在此，很高興能與大家分享，這個看似簡單的矯正鞋墊，竟然有如此專業的醫療學理與 3D 科技製成技術，真正的改善我多年足底疼痛問題，早知道就早一點來訂製矯正鞋墊就好了。非常感恩喔！」

從王小姐的個案經歷了解，足底筋膜炎若持續的復發，是會長期影響生活品質。她嘗試多種治療方式未果，最終透過專業足部矯正輔具的量身訂製 3D 鞋墊，成功改善多年足部不適的問題。

足底筋膜炎是現代人常見的足部問題之一，因為行走是人類的基本需求，所以足底筋膜炎的預防和足部保健是很重要的，如果您或親友長期受到足底筋膜炎的困擾，不妨親自體驗專業足部矯正輔具。量身訂製的矯正鞋墊能穩定足弓、分散壓力，減少疼痛不適，矯正健康恢復舒適步行！

＊ MINGDER 提供免費足部健康檢測，歡迎使用線上預約服務 ＊