膝關節疼痛怎麼辦？疼痛的原因與矯正方法解析！

💡「退化性關節炎」不是只有老年人才會有的問題！

在現代的生活節奏下，很多年輕人也可能因為長時間久站、走動過多，或體重過重，出現關節提早退化的情況，甚至開始感覺到關節僵硬或疼痛等早期徵兆。

不過別擔心，透過及早發現、配合保守性治療，例如物理治療、改善生活習慣，搭配具有支撐性與矯正功能的專業鞋墊，就能有效減輕關節壓力，延緩退化速度，甚至能避免日後走上開刀這條路。

💡以下是退化性膝關節炎的病因：

膝關節是人體最為複雜且承受壓力最大的關節之一，其功能主要依賴軟骨、關節囊及韌帶的協同作用。

在長期受力不均、損耗的情況下，軟骨會逐漸退化、變薄甚至消失，導致骨頭之間直接摩擦，進而引發疼痛、僵硬和活動受限。

內因性因素：

遺傳基因：家族中有退化性關節炎病史的人，其罹患風險較高。

賀爾蒙影響：女性停經後，因賀爾蒙減少，關節的保護功能減弱，導致關節軟骨更易磨損。

老化：隨著年齡增長，關節自我修復能力下降，軟骨更容易退化。

外因性因素：

關節受力不均：不正確的姿勢、長期站立或反覆負重會導致關節負荷不平衡，逐漸引發退化。

體重過重：肥胖會使膝關節承受額外的壓力，長期下來加速關節的磨損。

運動創傷與職業傷害：過度運動或重複性的膝關節負荷可能導致關節內的軟骨損傷，引發退化性關節炎。

💡退化性膝關節炎的症狀：

退化性膝關節炎的症狀隨病程進展而變化，從輕微的不適到嚴重的關節畸形不等。早期可能只感到輕微的關節僵硬或活動受限，但隨著軟骨進一步退化，症狀會逐漸加劇，具體表現如下：

關節疼痛與腫脹：疼痛通常在活動後加劇，尤其是上下樓梯、長時間站立或走路後。腫脹通常伴隨發炎反應出現。

活動受限：關節僵硬、行動遲緩，特別是早晨或長時間不活動後，活動度下降。

喀喀聲：膝關節活動時發出喀喀聲，這是軟骨磨損後骨頭直接摩擦的結果。

關節變形：嚴重的退化性關節炎會導致膝關節變形，常見的表現是O型腿或X型腿，進一步影響行走姿態和穩定性。

天氣影響：天氣變冷或潮濕時，疼痛和僵硬感加劇。