「扁平足」怎麼判斷？久站又腳痛怎麼辦？

💡 什麼是扁平足？如何改善扁平足？

扁平足俗稱為" 鴨母蹄 "，意指低足弓或無足弓，是足底內側的足弓因為先天或後天的因素消失，是一種常見的足部變形，扁平足並非是一種疾病，而是一種症狀表現，是一種常見的足部變形。成人扁平足的發生率大約在 15%-23% 之間。扁平足並不是一定雙腳都會扁平，有可能兩側都扁平，扁平程度不同；或一側高弓一側扁平，但兩側不同才是大問題。很多姿勢不良，引發腳痛、膝蓋痛、腰痠背痛、肩頸痠痛，卻找不到原因，往往是足型結構不良造成的。

一般人很難在站立、走路時發現自己足弓緊貼，除非特別注意，不然根本不會知道自己有扁平足。扁平足可能是嬰幼兒期、學童期扁平足的延續，扁平足因無足弓支撐以致不太能長時間地走路或站立，嚴重者可能因為疼痛而影響走路。

如果站立或運動時經常感到不適或疼痛，建議透過專業醫療評估來確認是否有扁平足，並選擇適合的矯正鞋墊來改善受力分布。足部結構會影響全身，及早發現並正確矯正，不僅能減少不適，還能預防未來可能出現的更多問題！預防勝於治療，關注足部健康，才能維持良好的生活品質。

💡 扁平足自我簡易判斷 :

１．家族史 : 扁平足具有遺傳性。

２．鞋子磨損情形 : 扁平足的鞋跟外側與鞋底內側容易磨損。

３．走路的步態 : 走路內外八重心不穩、易扭傷、易腳酸、無法久蹲、易跌倒、拇趾外翻。

４．足印判斷 :

在家中可透過濕腳印或油墨簡單自我檢查(一定要站立檢查):把腳踩濕後，踩在地墊(如:硅藻土)或有色的紙上，觀察腳印的形狀。
也可使用嬰兒油塗抹雙腳後，站立於紙張上觀察足印。扁平足的足印檢查，會佔足體面積較大。
透過專業電腦足部光學掃描測量分析，可提供豐富的扁平足醫學知識內容與專業說明，並早期發現早期預防矯正，避免影響身體健康。

💡 扁平足可分為 :

柔軟型扁平足 : 當足部踩在地面時足弓塌陷消失，坐臥時又恢復弓型結構。
僵硬型扁平足 : 不論足部是否承重，足弓皆不明顯。

形成扁平足的原因 :

先天因素：先天性跗骨黏合、韌帶鬆弛、肌肉張力太低，或來自遺傳。
後天因素：足弓缺少刺激鍛鍊，肥胖或疾病、創傷造成足型改變，年老退化等。
用鞋習慣錯誤 : 長時間穿過軟無支撐包覆不良的鞋子，鞋子過大或過小等。

並非所有的足型問題都會有症狀產生，有些需要矯正輔具，有些問題需物理訓練治療，有些嚴重則需要手術治療。

因此，如何正確的診斷及分類，是正確的治療與處理的最重要第一步，甚至應該以預防重於治療的概念為基礎，在無任何症狀表現前給予適當的足部保健。扁平足的輕重程度不同，可以有很多不同的方法來幫助矯正與治療。建議若有任何不舒服的感覺，應先經過專業醫療評估諮詢，了解問題原因再來挑選適合你自己的矯正方法，選擇包覆與支撐性良好的鞋子使用，並且使用量身訂製鞋墊！