核心肌群脊柱矯正滾筒運動治療

如何了解核心肌群的滾筒按摩

首先，人體的結構是許多骨骼排列起來，骨頭與骨頭之間產生關節的結構功能，首要的最底層就是人類的腳掌，人的一雙腳掌骨骼佔人體的1/4骨骼數量，有此可以了解足部在行走站立與跑步運動，足部的生物力學是扮演重要的基礎，足部的生理結構改變後，依序就會造成膝關節與骨盤的角度高度與旋轉問題，導致關節結構的症狀產生，接下來人類的脊柱是座落在骨盤結構的薦椎脊柱面上，因骨盤的改變也造成脊柱結構不良，例如許多的脊柱側彎，椎間盤滑脫..等等問題。

人體的結構改變必定牽動筋肉的緊繃與傷害，人們可以藉由滾筒按摩的的工具，協助個骨骼結構的歸位與修正，正確的滾筒按摩的工具是經過專業的設計，可以避免運動傷害，建議請教專業人員或醫療專業人員指導。

自主訓練的重要性

足部結構不良影響脊柱骨盆關節變位，關節處軟骨受到磨損、脊柱壓迫、滑脫、退化...等，造成筋肉不當扭轉及拉扯，導致筋肉過度緊繃、肌群筋膜發炎產生。若長時間未積極處理，容易產生髕骨軟化症、椎間盤突出、脊椎側彎…等情況。而脊柱骨盆的結構隨時需要核心肌群的保護，維持正確姿態的第一線，當人體四肢有任何移動時，深層核心肌群會先收縮，來穩定脊椎，保護脊椎，避免腰背扭傷，更是傷害預防及能力表現的根本。

核心肌群滾筒按摩 Foam Roller

為何筋膜要放鬆！人體的肌肉，外層覆蓋著一層筋膜包住肌肉；身體每個部位的肌肉是分開的，但透過筋膜包覆卻是連貫著。所以由於筋膜的結構性，所以身體每個骨骼結構彼此間可能會互相產生肢體運動，所以有時候一個位置發生問題，立即影響別的部位所引起。如果筋膜與肌肉之間活動不協調，就會影響身體結構的牽制性，身體的柔軟度與關節活動度也會變差，肢體運動時肌肉的支配更會因此受限，最後導致身體的生理結構產生病態。