運動治療要配合

Exercise treatment to tie

核心肌群訓練 滾筒按摩 Foam Roller

維護身體健康需要

• 健康營養的飲食

• 良好的睡眠品質

• 矯正與運動訓練

運動有許多的方式,主要取決於個人生理狀況的需要,以下介紹有關可以自主訓 練的方法,健康必須靠自

己的對生命品質的認知。

認識滾筒按摩 Foam Roller

如何利用滾筒按摩工具,協助人體骨骼關節的矯正,筋肉組織按摩拉筋放鬆,是 一門專業的學問,網站有許多的教學影片與文章發表,可以提供豐富的訓練運動 的常識,但是如有生理結構特殊狀況者,務必請教專業人員或是醫療專業人員, 協助正確訓練及評估開立訓練處方。

如何了解核心肌群的滾筒按摩

首先，人體的結構是 許多骨骼排列起來，骨頭與骨頭之間產生關節的結構功能，首要的最底層就是人類的腳掌，人的一雙腳掌骨骼佔人體的1/4骨骼數量，有此可以了解足部在行走站 立與跑步運動，足部的生物力學是扮演重要的基礎，足部的生理結構改變後，依序就會造成膝關節與骨盤的角度高度與旋轉問題，導致關節結構的症狀產生，接下來 人類的脊柱是座落在骨盤結構的薦椎脊柱面上，因骨盤的改變也造成脊柱結構不良，例如許多的脊柱側彎，椎間盤滑脫..等等問題。

人體的結構改變必定牽動筋肉的緊繃與傷害，人們可以藉由滾筒按摩的的工具，協助個骨骼結構的歸位與修正，正確的滾筒按摩的工具是經過專業的設計，可以避免運動傷害，請務必請教專業人員或醫療專業人員指導。

為何筋膜要放鬆！

人體的肌肉，外層覆蓋著一層筋膜包住肌肉；身體每個部位的肌肉是分開的，但透過筋膜包覆卻是連貫著。所以由於筋膜的結構性，所以身體每個骨骼結構彼此間可 能會互相產生肢體運動，所以有時候一個位置發生問題，立即影響別的部位所引起。如果筋膜與肌肉之間活動不協調，就會影響身體結構的牽制性，身體的柔軟度與 關節活動度也會變差，肢體運動時肌肉的支配更會因此受限，最後導致身體的生理結構產生病態。

足部為何要矯正！

足部是人體的最底基礎，也是牽動由下往上的各骨骼關節的因素，引姿勢體態的不良，重者造成脊柱的病態，足部的結構改變簡單的因素有遺傳與外在影響因素，例 如長期穿戴不正卻的鞋子或是意外受傷後遺症，不管如何因素造成的足部症狀，只要透過正確專業的矯正鞋弓墊，協助足部骨骼結構正確的排列，足部的筋肉組織在 行走運動時可以產生良好的協調性與穩定性，維持正確的足型可以帶來健康的人生。

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網路教學  參考影片

～～～  如何學習滾筒按摩的教學線上影集  ～～～

How to Foam Roll Away Lower Back Pain | Foam Rolling

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