「高足弓」如何應用矯正鞋墊？專家重點說明 ！

💡 很多人對高弓足這名詞很陌生，通常較為人知的是扁平足，其實高弓足帶來的健康影響也非常大，所以高弓足也需要矯正治療。

美國足科醫學會建議，針對高弓足應使用電腦光學掃描足底壓力檢查、分析，並依據個人的情況給予量身訂製之鞋墊來矯正異常的足部結構，平均分散足底壓力，減少足部與關節的傷害。

💡 高弓足會影響的層面很廣，容易全身筋膜僵硬，腰背酸痛，更需要足弓的支撐。

高足弓的重量幾乎都壓在前腳掌或是腳後跟上，走路時因為受力不平均，肌腱會變得很緊，連帶影響到小腿、大腿也變得很緊繃，前腳容易有蹠骨炎的問題，而且站一下下就會覺得很累，因為等於是用很小的支點在支撐整個身體。 

而足弓不平均，重心會偏向外側，久而久之腳會變形，但為了要平衡身體，會導致拇指外翻，脛骨外翻、膝蓋內轉，甚至是骨盆歪斜、往後傾，所以常常站一下、走一下腰就酸。因此，高弓足也容易伴隨產生頸肩酸痛、駝背等現象，甚至造成功能性長短腳、脊椎側彎、足底筋膜炎、蹠骨炎等多項併發病症，也因膝蓋骨向外側角度過大，進而造成膝關節病變。

當身體結構歪了，而我們往往都只處理症狀，其實更應處理根本原因是在足部結構改變。

多數人的認知只知道扁平足要矯正，對於高弓足的矯正認知確很少，往往都是其他身體症狀的產生，才知道與高弓足有關。

美國足科醫學會建議，針對高弓足群應應用美國高科技電腦足底壓力分析儀做檢查、分析，依據個人的情況給予不同的療程及量身訂做之矯正鞋墊來做有效的足弓支撐並改正異常的足部生物力學，平均分散足底壓力，減少足部軟組織及其它關節的傷害。

對於高弓足的處置，可以透過電腦足部壓力檢測的評估後，找出造成扁平足或高弓足的主因為何，下背部、膝蓋、髖關節、腳踝的疼痛是否由足部引起，再根據評估的結果，利用特製矯正鞋墊的輔助來支撐足弓或分擔過度集中的壓力，改變足底壓力分布的狀況，達到減緩症狀的效果。搭配適當的運動，例如使用滾筒來伸展足底筋膜、利用弓箭步來伸展小腿肌肉。

想要一雙大腳走天下，那就要好好愛護自己的雙腳，不要輕忽足部的任何一個問題，善待自己就要從自己的腳開始喔！

高足弓是現代人普遍存在的問題，如果不及時矯正，可能會對身體造成嚴重的損害，所以建議訂製符合自己腳型的鞋墊，使得足底的壓力平均，避免讓走路或運動時更惡化高足弓帶來的傷害。

因此，選擇一款正確的矯正鞋墊就顯得十分重要！選擇適合的矯正鞋墊需要考慮多方面因素，如足弓的正確設計、舒適度和適用市售的任何鞋款等，且最重要的是能定期追蹤保養與適當調整。

如果您有高足弓的問題，建議選擇一款正確量身訂製的矯正鞋墊，保護您的健康和提升生活品質。