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行走鞋

健走是對身體最好也最方便的運動，行政院衛生署國民健康局自91年起推動「日行一萬步，健康有保固」，根據研究報告指出，每次步行達10分鐘有益於心肺功能；步行達20分鐘會開始燃燒體內多餘脂肪；日行萬步達30分鐘就可消耗體內約300大卡的熱量，走路也被世界衛生組織認定為「最好的運動方式」。

鞋子是最重要的工具，行走用的鞋與跑步用的鞋不同，跑步較常以腳掌前側著地，而走路多以腳掌後側施力，因此跑步鞋設計主要目的為前腳掌的緩衝，行走鞋則須注重後腳跟的支撐。


選對您的行走伴侶，欠缺考量鞋子功能容易傷腳踝或引發足部疼痛，可別以為平時穿慣的休閒鞋很適合健走！日常走路穿用休閒鞋，運動走路則需穿健走鞋，加強足後跟的包覆和穩定、以及足弓的支撐性，鞋底應採避震保護的材質和結構，保護足踝和膝腿關節受地面反作用力的影響，另外鞋面的透氣及排汗也很重要，保持乾爽踏出每個輕快的腳步！

選購一雙好走的鞋首重舒適度，腳穿鞋別讓鞋穿腳，買鞋時不能讓腳適應鞋，而應該讓鞋適應腳，除了腳掌長度、寬度和腳圍合腳，以及足弓弧度吻合，良好的包覆性與穩定性也是重要的選鞋要素，穿鞋時也要綁好鞋帶，不宜選擇無鞋帶的鞋。