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綁鞋帶

繫鞋帶是為了使鞋子防止鬆脫、更加牢固，兩條鞋帶從底端的鞋帶孔開始向上穿越最後繫個結，讓您的腳踝和鞋子貼合緊密。現代許多人往往忽視了鞋帶的重要性，可能為了穿脫方便而讓鞋帶寬鬆或以魔鬼粘取代，甚至購買無鞋帶的鞋，事實上，鞋帶具有保護的功能，為了固定腳跟和腳背，每次穿鞋時應調整緊度重新再綁，否則鞋子和腳未能貼合導致足部極大的負擔。

正確綁鞋帶的步驟：

  • 拉鬆鞋帶，使腳易於放入。
  • 腳跟著地、腳尖輕微抬起，感覺腳跟貼緊鞋後跟。
  • 繫上鞋帶固定腳跟和腳背。


綁鞋帶的訣竅在於鞋跟和鞋子後端的貼合情況，一般判斷選鞋尺寸的動作常以腳尖頂住鞋子前端，誤認後端的縫隙就是鞋子比較大，但事實上，鞋尖應保留約1.5至2公分的緩衝空間，否則行走過程會造成腳尖的疼痛，因此，判斷鞋內的緩衝空間應以後端貼合的狀態衡量，可在鞋內稍微舉起大拇指加以確認

檢查項目：

  • 左右鞋面的鞋帶孔位置是否對稱？
  • 左右翅膀頂端之間的距離是否為一公分？
  • 鞋舌長度是否適宜？（過高會壓迫腳背）

不同足型所適合的繫鞋方式：

  • 對於足幅較窄的腳，盡量加強鞋舌壓力，鞋帶穿入後往對側緊鄰的孔穿出，使鞋子兩側較貼緊，如果還想增強緊度，可在同側的上下兩個鞋帶孔交叉形成鞋鎖 (lace lock)。
  • 對於足幅較寬或腳背較高的腳，鞋帶穿入後可往同側上方相鄰的孔穿出，鞋舌的壓力相對較少，使鞋子兩側較有擴張空間，所繫的結也不需要過緊。
  • 對於腳後跟部較窄且足幅較寬的腳，購買鞋子常會感到困擾，腳後跟部合適可能腳尖太窄、腳尖合適但是腳後跟部鬆落，建議分成上下兩組鞋帶，即可依不同部位自行調整鞋子的鬆緊度。