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登山鞋

「功欲善其事，必先利其器」，登山是一項高衝擊的運動，需要長時間承擔身體和裝備的重量，加上行走路面泥濘、碎石或崎嶇不平，選對一雙適當的登山鞋，才能保護登山者的足部、膝蓋和踝關節。

由於登山旅途中可能面對各種不同地形條件，碎石、岩礫、溪流、沼澤、雪地與陡峭岩壁，理想的登山鞋應具備以下特性：

◎ 鞋筒支持和保護腳踝:

  • 登山鞋的筒高分為低筒、中筒、高筒，天數較長的登山活動或技術攀登，因背負的重量較重，長時間的路途會造成足部和腳踝極大的壓力，建議穿用高筒登山鞋以防扭傷腳踝。短程往返的郊山活動則適用低筒登山鞋。

◎ 鞋底止滑

  • 增強抓地力以防在滑溜的草地、潮濕的樹根、長苔的石頭、或泥濘及雪地上滑倒。

◎ 中底吸震

  • 減緩步行時地面衝擊所造成的腳部壓力。

◎ 縫線牢固

  • 鞋子側邊和鞋身的縫合線必須要緊密牢固，增加防水性也使鞋底更加牢固。

◎ 鞋口寬大

  • 寬鞋口設計使鞋子在受凍或受潮後仍可輕易穿脫。

◎鞋舌連體設計

  • 鞋舌和鞋子之間一體成形連結，可防止水滴或雜物侵入。


登山鞋的種類分成郊山健行鞋、輕量登山鞋、重型登山鞋，選購時應考量其用途、重量、抗水性，「輕量化穿輕鞋，重裝備穿重鞋」，一般郊外旅遊或短程步道的活動屬於「健行」，長途跋涉、攀登高海拔的山才能稱為「登山」。

1. 郊山健行鞋

通常是低筒的鞋身，注重透氣性和輕量型的設計，鞋底則以舒適性為主、多為軟底，防水和耐磨等級在登山鞋中是最低的，因此並不適合長程登山或探險性的活動，腳部容易受傷、疲倦，建議一至兩天左右的健行徒步活動穿用。

2. 輕型登山鞋

通常是中筒的鞋身，相較於郊山健行鞋，鞋底硬度、抓地力增強，整體的包覆性和保護性良好，使用輕型材質，透氣性很好且活動舒適輕便，適合短程或一般地形的登山活動穿用。

3. 重型登山鞋

通常是高筒的鞋身，提供最佳的支撐性和包覆性，鞋底中層彈性良好，增加踏出步伐的推進力，高硬度的鞋底，增強避震效果，使長程行走且高負重時，減緩足部負擔和膝蓋磨損，甚至有配合冰爪使用的重型攀登鞋增加雪地攀岩的摩擦力。

試穿是選鞋的重點，選鞋時要帶登山時的襪子試穿，挑選合適的尺寸，太小的鞋使腳趾受擠壓阻礙血液循環造成足部冰冷，太大則使摩擦過度而起水泡。此外，新買的登山鞋建議先在郊山活動穿用，讓腳慢慢適應，立即從事長程的登山可能容易產生不適。